Régime : suite et fin

healthy régimeJe ne l’ai pas évoqué dans mes diverses publications « Régime » mais j’ai suivi un programme minceur. Il est vrai que j’aurais pu très bien m’en passer, parce qu’au fond, je n’ai pas fait un régime strict, mais plutôt un… rééquilibrage alimentaire.
Mais, ce sont les blogueuses et surtout les youtubeuses qui ont réussi leur boulot d’influenceuses. J’ai fini par céder au Programme Déesse.
Certes c’est un coût, certes il faut le faire jusqu’au bout pour le rentabiliser.
Très marketé, on peut vite avoir l’impression que ce programme s’adresse aux jeunes femmes.
Cependant, une fois que l’on a rejoint la communauté Facebook, on remarque que l’on y rencontre des femmes de tous âges. Conseils, coaching, encouragements, l’entraide est là. Des questions ? Quelqu’un aura toujours une réponse à vous apporter. Bien sûr, une diététicienne est là pour compléter les propos si besoin est.

Je ne suis point déçue de m’être investie dans ce programme. Les premières semaines sont difficiles, certes, car votre corps doit être sevré du sucre auquel vous l’aviez habitué.
Fini les sucreries, les grignotages, la charcuterie et autres bonnes choses. Place aux légumes et fruits à gogo !
Bon j’exagère juste un peu, car à un moment il est important de se faire plaisir. Si vous vous privez trop, vous finirez par craquer sur n’importe quoi.

Ce que je retiens du Programme  Déesse

Oui j’ai perdu du poids grâce à ce programme. Mais non je ne l’ai suivi au mot près. Parce que parfois je l’ai trouvé un peu trop draconien à mon goût. Parce que certains jours il était recommandé de ne pas manger de féculents. Bien sûr, cela dépend du type de régime que vous suivez. Mais moi, ne pas avoir de pâtes dans mon assiette pour le déjeuner, c’est juste impossible. Une heure après, la faim me titille à nouveau.

Par contre, j’ai apprécié les conseils de nutrition : ce qu’il faut privilégier, pourquoi et comment.
Désormais, j’ai opté pour un nouveau petit déjeuner qui me satisfait pleinement.
Le soir, finito les féculents (ou presque). Il y a des jours qui sont moins évidents que d’autres, mais jamais de crise boulimique post 21h ! J
Aussi, je privilégie dès que possible aliments au blé complet : pâtes, pain, farine, j’essaie aussi de manger le moins de sucreries possibles… Dur dur, mais l’astuce est de les troquer contre une salade de fruits frais. Et ça marche à tous les coups !

Des recettes diététiques sont également mises à disposition. Utiles quand on se lasse de constamment manger les mêmes plats.

Les soirées et les sorties entre amis ? Tant pis pour les écarts, il ne faut pas non plus devenir asocial !
Faites-vous plaisir tout en restant raisonnable. Le lendemain, vous mangerez sainement et vous verrez que votre écart ne se verra même pas sur la balance !
Les festivités du mois de juin ne m’ont certes pas aidé à maigrir, mais je n’ai pas repris 100 grs, et c’est l’essentiel.
Suivre un programme c’est chouette, c’est très enrichissant, mais surtout, respectez les besoins vitaux de votre corps, c’est le plus important.

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Et le régime, où j’en suis ?

fraisesOui oui, je suis toujours officiellement au RE-GI-ME ! :)
Depuis quand ? 5 mai. Jour où je vous l’ai annoncé sur mon blog.
Qui est au courant ? Tout mon entourage. En plus, tous mes proches me soutiennent. C’est plutôt chouette, et surtout ça motive encore plus.

Est-ce que j’ai maigri ? Oui bien sûr ! Mais pas cinq kilos par semaine. Halte-là ! Halte aux régimes précipités. Prendre le temps de perdre du poids. Bien manger, rééquilibrer son alimentation.

Le début ? Pas facile du tout. Je vous l’avoue. Surtout les trois, quatre premiers jours. Le temps de « sevrer » mon corps et mon cerveau du sucre ! Aïe, fini les gâteaux, les bonbons, les boissons sucrées et cie. Vraiment pas évident. Mais j’ai tenu bon, et aujourd’hui j’arrive à m’en passer.
Avouons qu’aller au supermarché et ignorer le rayon Chocolats et Gourmandises n’est pas toujours… spontané ! Mais non, je fonce ; je fonce directement le rayon fruits et légumes.

Alors oui aujourd’hui je suis fière de moi. Car je tiens bon et j’arrive à m’interdire certains aliments.
Certes, il reste encore plusieurs semaines à tenir, mais cette fois-ci, j’y crois à ce régime. :)

Et le sport ? Point de séance sur les vélos elliptiques, ni de salle de sport à gogo.
Je garde ma routine : équitation, équitation, équitation, fitness et course de pied.
Pourquoi se forcer à en faire plus ? Le but : être régulier, ne pas faire du sport à s’en dégoûter. Tel est le secret de la réussite ?

Et les soirées ? Bon, à date, j’en ai pas eu des milliards, ce qui m’a aidé à ne pas faire d’écart.
Et lorsque c’est le cas ? J’essaie de manger avant de venir afin d’éviter les fringales. Y a pas de secret. :)

Bref, prochain bilan d’ici quelques semaines pour partager avec vous les points forts et points faibles de ce régime ! :)

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C’est l’heure du régime !

regime alimentaireL’hiver est passé, les raclettes et autres vins rouges aussi.
Enfin bon, cet hiver il n’a pas fait trop froid, mais qui n’a pas cédé aux apéro qui n’en finissent plus, aux planches saucissons-fromages et aux repas entre amis ?
Il faut prendre des forces et se faire plaisir. Oui mais à un moment il faut savoir s’arrêter…
Il y a des signes qui ne trompent pas : les pantalons qui serrent, les joues rondes et pire, la petite bouée au ventre.
Quand j’ai ces trois symptômes, c’est l’état d’alerte rouge vif !
Bref, j’ai décidé de me reprendre en main.

Pourquoi un régime ?
C’est simple, pour me sentir mieux dans mes fringues et dans ma tête.
Qui ne se dit pas à un moment « Bon j’ai déconné, je vais arrêter les écarts ». Vite on court faire des courses saines et équilibrées.

Qu’est-ce que je mange pendant mon régime ?
Pour ma part, je vais supprimer tous ces aliments : alcool, gâteaux apéritifs, bonbons, biscuits sucrés, viande rouge (en manger au strict minimum), féculents le soir, lait de vache, charcuterie et pain blanc.
Je crois que le plus difficile est de ne pas manger de féculents le soir. Ca aide à tenir, avouons-le. C’est pour cette raison qu’il recommandé de ne pas se priver de légumes si vous avez (encore) faim.
Aussi, je privilégie les pâtes et le riz complet, mais aussi le quinoa et les mélanges de céréales. Pour compenser le lait de vache, pensez au lait de riz, d’amandes et de soja.
De l’eau. En boire beaucoup ! Elle remplit votre estomac et limite la sensation de faim. D’ailleurs, pensez à remplir une bouteille d’un litre que vous devrez consommer dans la journée. Au mieux, deux litres.

Quel est mon objectif ?
J’espère perdre entre cinq et six kilos. Je pense que les premiers partiront vite, les plus difficiles seront les deux derniers.

Et les encas ?
Oui, oui et oui ! Généralement, c’est en fin d’après-midi. Bien sûr, pas de chocolat, biscuits sucrés ou autres.
Privilégiez un fruit, une compote avec éventuellement une tranche de pain complet.

Et le sport ?
Attention, le sport ne fait pas maigrir. Il vous aidera à perdre du poids mais il doit être complété d’un régime alimentaire.
Je vais tâcher d’en faire un peu tous les jours, et bien sûr de conserver mes séances de fitness, running et équitation.

Faut-il suivre un programme ?
Alors oui, je me suis inscrite au Programme Déesse (je ne suis pas sponsorisée). J’avais envie d’essayer, voir si c’était vraiment utile. Je reconnais y avoir trouvé quelques conseils pratiques. J’en ferai un compte-rendu d’ici quelques temps.

Que penser des applications mobiles ?
J’en ai installé une il y a quelques jours. Pour suivre ma courbe de poids, surtout. Ca motive, et ça me permet de suivre ses évolutions.

Vous aussi vous suivez un petit rééquilibrage alimentaire ? N’hésitez pas à partager vos conseils dans les commentaires ! :)

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