Mes conseils pour bien dormir

bien dormir

Comment trouver le sommeil en quelques instants ?

Le sommeil ? Un bon sommeil ? Il n’y a rien de plus important pour préserver non seulement une bonne santé, mais aussi une bonne hygiène de vie.
En moyenne, il est recommandé par le corps médical de dormir 7h à 8h par nuit. Bien entendu, ce chiffre peut varier en fonction de vos besoins et de votre fatigue.
Je suis, pour ma part, une grosse dormeuse. Je peux facilement enchaîner 9h de sommeil ! :)
Et puis, surtout, qui dit bonne nuit, dit la pêche toute la journée, corps et mental en pleine forme ! :) N’oubliez jamais cela.
Alors oui, il arrive à tout le monde d’avoir des difficultés à s’endormir. Cela peut arriver lorsque vous êtes stressés ou tracassés par un événement. Nous sommes cependant tous capables de dormir sereinement. Pour cela, je vous invite à lire mes conseils ci-dessous.

  • Prenez soin de vous après votre journée de travail

Le boulot est terminé ? On file soit à la salle de sport, soit rejoindre les copines pour papoter autour d’un verre.
Bien sûr, pas d’excès. On reste raisonnable et on rentre chez soi pas trop tard pour avoir suffisamment de temps pour soi.
De retour à la maison ? Direction la douche. Rien de mieux pour se détendre avant de se glisser dans son pyjama.
Qui ne s’est jamais senti aussi bien après une douche chaude ? :)
On prend également le temps d’apporter quelques soins à son corps : hydratation, crème de nuit, pourquoi pas un gommage si la soirée nous le permet.

  • Mangez léger avant de vous coucher

Le soir, à table, on a souvent envie de se faire plaisir : un bon plat de pâtes carbonara devant la TV… Alors que c’est tout le contraire qu’il faut faire ! Halte aux féculents, difficiles à digérer pour ce dernier repas de la journée et qui seront difficilement éliminés. Privilégiez plutôt des légumes mais aussi viande blanche ou poisson. Un dessert ? Pensez plus yaourt que fruits, ces derniers étant un peu trop riches en sucre pour la nuit.
Pour terminer, n’hésitez pas à boire une tisane. Ca fait toujours bien au corps et à l’esprit. ;-)

  • Ambiance cocooning oblige !

23h, et si on allait se coucher ?
Oubliez écrans TV, d’ordinateur et même de téléphone portable. Privilégiez la lecture sous un discret éclairage (type lampe de chevet), ce qui reposera et calmera votre esprit. Si besoin, n’hésitez pas à écouter un peu de musique (pas du hard rock non plus !) si cette dernière vous aide à vous relaxer.
Enfin, avant de vous envoler dans les bras de Morphée, vous pouvez utiliser les brumes de sommeil qui embaumeront votre chambre. Des odeurs presque sur-mesure, pas agressives pour un sou et qui vous aideront à vous endormir rapidement.

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous endormir rapidement ?

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