Régime : suite et fin

healthy régimeJe ne l’ai pas évoqué dans mes diverses publications « Régime » mais j’ai suivi un programme minceur. Il est vrai que j’aurais pu très bien m’en passer, parce qu’au fond, je n’ai pas fait un régime strict, mais plutôt un… rééquilibrage alimentaire.
Mais, ce sont les blogueuses et surtout les youtubeuses qui ont réussi leur boulot d’influenceuses. J’ai fini par céder au Programme Déesse.
Certes c’est un coût, certes il faut le faire jusqu’au bout pour le rentabiliser.
Très marketé, on peut vite avoir l’impression que ce programme s’adresse aux jeunes femmes.
Cependant, une fois que l’on a rejoint la communauté Facebook, on remarque que l’on y rencontre des femmes de tous âges. Conseils, coaching, encouragements, l’entraide est là. Des questions ? Quelqu’un aura toujours une réponse à vous apporter. Bien sûr, une diététicienne est là pour compléter les propos si besoin est.

Je ne suis point déçue de m’être investie dans ce programme. Les premières semaines sont difficiles, certes, car votre corps doit être sevré du sucre auquel vous l’aviez habitué.
Fini les sucreries, les grignotages, la charcuterie et autres bonnes choses. Place aux légumes et fruits à gogo !
Bon j’exagère juste un peu, car à un moment il est important de se faire plaisir. Si vous vous privez trop, vous finirez par craquer sur n’importe quoi.

Ce que je retiens du Programme  Déesse

Oui j’ai perdu du poids grâce à ce programme. Mais non je ne l’ai suivi au mot près. Parce que parfois je l’ai trouvé un peu trop draconien à mon goût. Parce que certains jours il était recommandé de ne pas manger de féculents. Bien sûr, cela dépend du type de régime que vous suivez. Mais moi, ne pas avoir de pâtes dans mon assiette pour le déjeuner, c’est juste impossible. Une heure après, la faim me titille à nouveau.

Par contre, j’ai apprécié les conseils de nutrition : ce qu’il faut privilégier, pourquoi et comment.
Désormais, j’ai opté pour un nouveau petit déjeuner qui me satisfait pleinement.
Le soir, finito les féculents (ou presque). Il y a des jours qui sont moins évidents que d’autres, mais jamais de crise boulimique post 21h ! J
Aussi, je privilégie dès que possible aliments au blé complet : pâtes, pain, farine, j’essaie aussi de manger le moins de sucreries possibles… Dur dur, mais l’astuce est de les troquer contre une salade de fruits frais. Et ça marche à tous les coups !

Des recettes diététiques sont également mises à disposition. Utiles quand on se lasse de constamment manger les mêmes plats.

Les soirées et les sorties entre amis ? Tant pis pour les écarts, il ne faut pas non plus devenir asocial !
Faites-vous plaisir tout en restant raisonnable. Le lendemain, vous mangerez sainement et vous verrez que votre écart ne se verra même pas sur la balance !
Les festivités du mois de juin ne m’ont certes pas aidé à maigrir, mais je n’ai pas repris 100 grs, et c’est l’essentiel.
Suivre un programme c’est chouette, c’est très enrichissant, mais surtout, respectez les besoins vitaux de votre corps, c’est le plus important.

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Et la musique ?

musique J’ai souvent eu cette pensée. Cette pensée qui me dit qu’il serait peut-être bien de reprendre la musique.
Non, je ne parle point de cours de chant mais de cours d’instruments de musique.
A Paris, je m’y étais un peu remise. J’avais alors racheté des partitions.
Cependant, quand on vit à Paris, il est parfois compliqué de pratiquer ce loisir.
Ne pas déranger les voisins, parce que ça résonne entre les étages et dans la cour, faire attention à l’heure. Bref, jouer de la musique n’était pas vraiment une partie de plaisir.
Peut-être prendre des cours de piano, juste comme ça, pour apprendre.
Et puis acheter à nouveau des partitions. Pour me faire plaisir, pour me donner encore plus envie.
Et puis trouver un luthier, un professeur. Reprendre juste quelques leçons pour être suffisamment autonome.
Jouer de la musique m’a toujours fait du bien. Jouer de la musique m’a toujours apaisé.
Je ne cherche point à jouer les plus grands, mais à retrouver à mon niveau d’antan. Rien d’exceptionnel, mais une maîtrise qui me suffit amplement.
Un peu de Mozart, un peu de Bach et un peu de Cosma. Voilà, je suis satisfaite.

Et vous, jouez-vous de la musique ? Qu’interprétez-vous ?

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Webmarketing – les actus de la semaine #02

La semaine dernière, dans le monde merveilleux des Internets, on a lu :

Facebook : Le format Canvas n’est plus uniquement destiné à la publicité

Snapchat : Rémunération des utilisateurs qui font la promotion des marques ?

Youtube : Les pubs à 360° les plus populaires

Google Adwords : Quel est le CTR avec le label Annonce vert ?

Google Adwords : Comment toucher de nouveaux clients avec Google Shopping ?

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Mon alimentation : quels changements ?

bien mangerJ’ai commencé un régime il y a plus d’un mois. J’en ai parlé ici et .

Mon régime, je ne l’ai pas encore fini. Encore deux kilos à peu près. D’ici un mois, je pense que l’objectif sera atteint. :)
Ce régime, il m’a permis de revoir mon alimentation, ma consommation, ce dont j’ai besoin, en fait. Juste comme il faut.
Alors oui, fini le sucre, le chocolat, les boissons sucrées, les grignotages, les biscuits, le fromage, la charcuterie.
A moi la viande maigre, le poisson (je crois que j’en aurai jamais autant mangé de ma vie !), les fruits, les légumes, les féculents au blé complet, le thé, et encore le thé !

Au début, ça a été dur. Constamment cette sensation de faim.
Aujourd’hui, deux mois après, je me maintiens aux quantités recommandées. Le soir c’est toujours un peu difficile, mais je n’ai jamais craqué. Ou alors… Sur un bout de pain. ;-)

Les soirées entre copains ? Ou il y en a eu. Pas mal en juin. Mais ça fait partie du jeu. Ne pas passer pour une associable. Mettre son régime de côté, et puis le continuer plus longtemps.
Au final, je me suis rendue compte que mes quatre premiers kilos je les avais perdus pour de vrai. Aucune reprise. Assez fière en fait. :)

Mes secrets ? Je les partage avec vous.
Bien sûr, il faut écouter son corps et ses besoins. Mais très concrètement il faut éviter au maximum les aliments industriels : beaucoup, beaucoup trop de sucre et de sel. A bannir si vous le pouvez !

  1. Le poisson tu varieras
    Du poisson, et surtout les filets, c’est ce qu’il vous faut ! N’importe quel poisson sera toujours plus maigre que la viande rouge, le canard et le porc. N’hésitez pas à le varier : merlan, julienne, perche du Nil, merlu, mais aussi coquillages et crustacés. Les bulots, la vie !
  2. Des fruits tu mangeras chaque jour
    Les fruits ne font pas grossir. Il est toutefois recommandé de ne pas en consommer le soir. Au petit déjeuner, au déjeuner ou même au goûter, ils seront toujours les bienvenus. Un creux dans la journée ? La pomme, c’est parfait. Pleine de fibres, vous tiendrez jusqu’au prochain repas.
  3. Le goûter tu ne sauteras pas
    Quatre repas par jour, ce n’est pas que pour les enfants.
    Votre goûter, prenez-le deux heures avant votre dîner. Sucré, salé, du moment où vous mangez équilibré.
    Pour ma part, j’ai opté pour deux tartines d’avocat sur du pain de seigle ou complet.
  4. Te peser tu feras
    Attention, pas tous les jours ! Une fois par semaine sera amplement suffisant.
    N’oubliez que votre poids peut varier d’un jour à l’autre. Les hormones, l’eau, la température peuvent vous jouer des tours !
  5. Tes repas tu varieras
    Pensez à manger de tout, tout le temps. Evitez la routine, sinon vous vous lasserez, et pire vous craquerez sur n’importe quoi ! Pensez au semainier, à faire vos courses pour la semaine. Le secret ? Avoir un frigo plein qui vous incitera toujours à cuisiner
  6. Fais-toi plaisir !
    En période de régime, il faudra éviter les écarts. Cependant, en temps normal, vous pourrez manger de tout, du moment à ne pas faire trop d’abus. Je ne conseille pas d’enchaîner pâtes de carbonara, pizza, hamburger, mais pensez bien à alterner avec des repas sains. Je dirais même plus, deux-trois repas plaisir par semaine. Pas plus ! Le but n’est ni de se frustrer, ni de se rendre malade. :)
  7. Des recettes diététiques tu suivras
    Je viens tout juste d’acheter un e-book dédié. Je testerai dès la semaine prochaine. Les recettes proposées sont sympathiques et simples à réaliser. Je vous en dirai des nouvelles bientôt !
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Webmarketing – les actus de la semaine #01

marketing
Cette semaine, sur les internets, j’ai lu :

  1. Nouveautés Twitter : 140 secondes pour les vidéos, Twitter Engage, les trailers sur Vine
  2. La stratégie de L’Oréal avec EnjoyPhoenix : une nouvelle forme de publicité
  3. Instagram : plus de 500 millions de membres actifs
  4. Google Adwords : arrivée des promoted pins
  5. Réseaux sociaux : audience en France sur mobile
  6. Snapchat : premier de la classe
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