L’alimentation : source de beauté !

alimentation beautéLa beauté passe avant tout par l’alimentation ! Certes, les crèmes nous aident à maintenir une jolie peau mais si on ne traite pas la beauté de l’intérieur les crèmes ou autres produits deviennent inutiles et votre porte-monnaie en souffre !

L’alimentation reste la première source de vitamines, elle apporte toutes les vitamines nécessaires à la beauté, elles sont étroitement liées.

La peau se compose entre autres de cellules lipidiques et hydriques. Ainsi, elle ne doit pas s’assécher pas et rester douce, on mise donc sur les bonnes graisses (Oméga 3 et 6), et l’hydratation passe par les liquides comme, eau, soupes, tisanes…, mais aussi grâce aux fruits et légumes qui regorgent d’eau. Alors, ne vous privez pas et buvez toute la journée.

Voici les aliments nécessaires à votre équilibre :
­ Les bons gras riches en oméga 3 et 6 :
L’avocat : composé de 20 % de graisses de bonne qualité adoucit et assouplie la peau.
Huiles végétales de : lin, colza, canola, noix, les noix de Grenoble, bourrache, à raison de 3 cuillères à soupe par jour et si possible en les alternant, voire en les mélangeant.
Les poissons gras riches en oméga 3 : maquereau, sardine, saumon…2/3 fois par semaine.

Ces omégas 3 et 6 ont démontré leur efficacité dans la prévention et le traitement de certaines maladies cardiaques­vasculaires, en effet, ils protègent le cœur des palpitations, de la tachycardie, ils régulent le flux sanguins. Par ailleurs, ce sont des alliés pour la peau. Ces lipides entrent directement dans la composition des cellules de la peau. La présence en quantité suffisante d’oméga 3 et 6 favorise la souplesse et l’hydratation de la peau. Les oméga 3&6 interviennent dans la cicatrisation et la prévention des allergies cutanées.

Des oléagineux : noisettes, olives, pistaches… qui renferment de 50 à 70% de graisses.alimentation beauté 1
Des légumes verts : épinards, chou frisé et brocoli. Plus la couleur du légume est foncée, meilleur il est pour la santé. Les légumes foncés sont remplis de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui contribuent à construire et réparer nos cellules.
Des fruits rouges : fraise, cerise, groseille, framboise, myrtille, cassis sont riches en antioxydants et contribuent à atténuer les imperfections de la peau.
Des agrumes et du beurre : l’épiderme, les cheveux et les ongles sont recouverts d’une même couche de protéine, la kératine, dont seule l’épaisseur varie de l’un à l’autre. Pour leur garantir force, souplesse et éclat, il faut avoir recours à un véritable cocktail de vitamines.

La vitamine C dans les agrumes (orange, pamplemousse, citron…), fruits exotiques (goyave, papaye, mangue…), mais aussi brocoli leur donne un aspect soyeux et brillant.
La vitamine A dans le beurre, œufs, foie redonne la souplesse et la résistance aux cheveux, ongles et peau .
La vitamine E, aux propriétés anti­oxydantes aide à lutter contre le vieillissement précoce, on la retrouve dans des huiles végétales et des noix.

Mais, le quotidien, parfois ne vous laisse pas toujours le temps de suivre à la perfection une juste alimentation, alors pourquoi ne pas opter pour une cure, par exemple, de compléments alimentaires qui vous aidera à vous sentir encore mieux ! De ce fait, vous pouvez trouver plusieurs compléments d’oméga 3 sur des sites comme celui de www.glucosamine.com ainsi que d’autres produits qui vous aidera à combler toutes les carences en matière de vitamines. En bref, ce combiné vous permettra de rester jeune !

N’oubliez pas que les fruits rouges et la viande luttent parfaitement bien contre la cellulite.

Pour une bonne mine et ne plus être fatigué, pensez aux aliments riches en fer : la viande rouge, du boudin noir, du cacao et des plantes aromatiques (menthe, persil, romarin…).

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Mes résolutions pour bien commencer 2016

Parce qu’il est toujours plus simple de fixer ses résolutions le 1er janvier… Je n’ai pas voulu faire comme tout le monde. Moi, j’ai préféré, attendre quelques jours. Laisser passer le Souvenir du 7 janvier pour être vraie, plus authentique.

Une page se tourne, une année se termine avec ses joies, ses peines et ses rebondissements.
On s’était promis de faire ça, d’acheter cela et aussi d’aller là-bas. Mais on pas pu tenir tous nos plans. Les aléas en fait.
Alors, puisque nous ne pouvons pas toujours lutter, pourquoi ne nous fixerions-nous pas des résolutions simples et accessibles ?
Pour vous donner des idées, je vous partage les miennes. :)

Courir, courir et encore courir

En février prochain, je fêterai mes deux ans en tant que runneuse. :) Ca passe vite quand même.
J’ai, comme tout le monde, commencé par 20 minutes, 30, 45 puis 60 minutes. Parfois la routine s’installe, puis l’envie d’aller toujours plus vite reprend le dessus. Ainsi, pour 2016, je me fixe l’objectif d’atteindre le doux résultat de 9km/h. Je ne cherche pas à être Bolt au féminin. Juste progresser, juste aller un peu plus vite.
Dépasser la barre des 8km/h.

Manger tout en me faisant plaisir

Je suis souvent trop exigeante, trop dur avec moi-même. Pas trop de féculents, attention à la viande rouge, attention au chocolat, et puis à ça. En fait, j’ai constaté que je me privais beaucoup. C’est une erreur. Pour deux choses : je n’ai pas vraiment grossi depuis que j’ai quitté la maison familiale et je pratique des activités sportives de manière régulière. Quel dommage de dire non à ces desserts, aux bons yaourts qui vous font de l’oeil au supermarché, et j’en passe. Désormais, j’ai décidé de m’accorder des mets qui me font plaisir, parce que bon, celui qui a aussi besoin, c’est votre mental ! :)

Dormir tant que j’en ai besoin

Peu importe l’heure à laquelle je me couche, l’essentiel est de passer de bonnes nuits de sommeil !
Pour être en forme, j’ai besoin de 8 à 9h de repos par nuit. Oui, oui, je suis une petite ourse ! La même pour les week-ends, pas question de me priver de nuit de… 12h de sommeil plus que réparatrices si j’en ai besoin ! Surtout, écouter son corps, lui faire du bien et lui donner de ce qu’il réclame. :)

Faire du cheval, encore et encore

Mon retour en province m’a permis de reprendre l’équitation. Alors désormais je ne me prive plus. Je profite. J’y vais. C’est ma routine hebdomadaire. De toute façon, je n’ai point besoin de me forcer puisque monter à cheval est tout simplement ma passion ! :)
Bien sûr, je varie les disciplines, mais aujourd’hui encore je me demande dans laquelle je suis la plus à l’aise.

M’acheter des produits de beauté uniquement lorsque j’ai terminé les autres !…

Ah ah ah, c’est un peu ma spécialité ! Faire le plein de produits et de maquillage, puis les laisser se pavaner sur les étagères de la salle de bain. Alors, stop au stockage, désormais je n’achète que lorsque j’ai fini mes produits ! Le pire ? Les crèmes et lotions pour le corps. Je ne dirais pas que j’en ai un placard plein, mais je peux m’en passer dans mes achats pour 2 ans au moins !

Projeter un voyage en Italie…

… Et plus précisément en Sicile. Quand ? Je ne sais pas. Avec qui ? Encore moins…
Je rêve depuis 3-4 ans maintenant de me rendre sur cette île. Et puis d’en faire le tour. De visiter ses villes et villages. De déguster ses mets, ses citrons et ses pâtisseries. Bref, un jour, et pour bientôt je l’espère.

Aller au yoga

Disons, 1h15 par semaine minimum ! Certains me diront « Oh mais c’est facile ! ». Figurez-vous que non ! En effet, j’ai vraiment du mal à tenir en place avec les activités de ce type. Vous me diriez : « Tu n’arrives pas à lâcher prise ! ». C’est tout à fait ça, j’ai du mal à me laisser aller, même à cheval on peut le constater ! Bref, c’est MON challenge 2016.

Progresser en photographie

Je me suis offert un bel appareil photo de la marque Sony fin 2014. Et il est vrai que je ne le maîtrise pas parfaitement bien que les progrès soient quand même visibles. Or, j’ai encore des choses apprendre. Peut-être prendre des cours, m’inscrire dans une association ? Je ne sais point, mais il est clair que j’ai envie de maîtriser davantage cette activité dès cette année.

Plus de vidéos !

Je réfléchis depuis quelques temps à réaliser davantage de vidéos pour mon blog. Non non, pas celles des youtubeuses beauté, je n’en suis pas capable, mais plutôt des vidéos de vacances, de voyages et autres visites. L’hiver, j’hiberne, alors il faudra attendre les beaux jours pour en découvrir à nouveau. :)

Et vous, quelles sont vos résolutions 2016 ?

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Continuer de s’exprimer

liberte j'écris ton nom

Continuer de s’exprimer.
Continuer de dire.
Continuer de créer.
Continuer d’imaginer.
Continuer d’inventer.

Mais aussi.
Mais aussi partager, entendre, écouter, évoquer, émettre.

Et puis respecter. Comprendre. Admirer.

Continuer à vivre, à aimer, tout simplement.

Et puis écrire pour ce blog. Ne pas oublier. Ne pas oublier le 7 janvier.
La liberté d’expression nous est donnée. Sachons l’apprécier, sachons la savourer.

Ecrire pour ne pas oublier. Ecrire pour partager une histoire, notre Histoire.
Ecrire pour les générations futures. Ecrire pour eux.

Alors je n’oublie pas. Les médias me le rappellent.
Il y a un an j’étais obnubilée par mes campagnes. Il y a un an, je ne réalisais pas encore ce qu’il se passait.

Alors, Liberté,
Sur toute chair accordée
Sur le front de mes amis
Sur chaque main qui se tend
J’écris ton nom

Et par le pouvoir d’un mot
Je recommence ma vie
Je suis né pour te connaître
Pour te nommer

Liberté.

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2015, mon bilan

2015. Ah 2015. Une drôle d’année. Une année pleine de changements. Une année pleine de bouleversements.
2015, on la quitte avec un goût amer. 2015, on la quitte avec des larmes.

Oui bien sûr, je fais allusion aux attentats. Je suis profondément choquée. Traumatisée, presque. Je cauchemarde encore. Pourtant je n’y étais pas. Je les ai vécus de loin. Mais impossible de m’ôter de l’esprit l’image du Bataclan et ces quartiers du XIe que j’ai longtemps fréquentés.

2015 c’est aussi une nouvelle vie que j’ai commencée. J’ai quitté Paris pour m’installer au calme. Pas loin des champs, de l’océan, des vaches, des moutons et des chevaux. On est pas bien là ?
C’était un peu le grand saut. Un saut vers une vie plus stable. Je cherche désormais à bâtir quelque chose autour de moi. Mais ça, c’est pour 2016. ;-)

En 2015, j’ai eu trente ans. On me disait que c’était un cap. Pourtant, ce nouvel âge est passé comme une lettre à La Poste.

Je ne me demande pas vraiment ce que me réserve 2016. En fait, je préfère vivre au jour le jour.
Juste, Carpe Diem.
Juste, A qui sait attendre tout vient à point.

Alors bien sûr, j’ai des projets. Des gros même. Mais je vais tâcher de prendre le recul nécessaire. L’année 2015, bien que difficile pour tous, nous sera toujours utile.

J’ai repris le cheval, je suis heureuse.
Je vis près de l’océan, tout va bien.
J’ai un grand appartement, chouette je peux m’étaler.
Je rencontre de nouvelles personnes, on s’amuse bien ensemble.

Donc tout va bien, là, tout de suite. :-)

Belle année 2016 à tous !

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Test et découverte du casque Parrot Zik 2.0

La musique, je l’aime. La musique, je l’écoute tous les jours. La musique, je la connais, un petit peu. Je l’ai apprise plus jeune. Du classique, surtout.
Puis, j’ai grandi avec. J’ai souvent l’envie de l’apprivoiser à nouveau. Projet 2016 à noter.

Mais, la musique, en fait, je l’écoutais simplement. Des écouteurs sur mon smartphone. Et puis c’est tout.

Puis un jour, c’est Parrot qui a frappé à ma porte. Parrot ? Oui oui, vous savez, ce fabricant qui développe et commercialise des produits grand public et de haute technologie pour les smartphones et tablettes.
Parrot, c’est aussi celui qui conçoit des produits multimédia sans-fil dédiés au son et explore les nouvelles possibilités de la technologie Bluetooth Smart.

Bien sûr, la technologie Bluetooth, je la connais, mais je ne l’utilise. Les casques audio sans fil, encore moins.
Alors, je me suis dit que c’était l’occasion de tester les deux.

J’ai ainsi jeté mon dévolu sur le Zik 2.0. Et ô surprise, je ne m’attendais pas à un son aussi puissant, subtil et raffiné. Je ne pensais même pas que la technologie était capable de produire de tels résultats !

« – et +
Moins et plus.
La partie positive de la production humaine tend toujours vers le minimum;
la nature aussi.
Moins il y a de matière, plus il y a d’humain.
Faire moins pour avoir plus.
C’est le Zik 2.0
Plus fin, plus rond, plus sensible.
Il se rapproche de nous jusqu’à être nous, notre son et rien d’autre. »

Philippe Starck

C’est après avoir testé le Zik 2.0, désigné par Philippe Starck que l’on partagera ces mots.

En d’autres termes, vous avez la possibilité de régler le son en déplaçant votre doigt sur la surface externe de l’écouteur, un prendre un appel en un « tap », mais aussi de changer la piste musicale en un « swipe » horizontal.

Côté technologie audio, 6 des 8 microphones du casque capturent les bruits environnants perturbant l’écoute musicale. Grâce à un algorithme, ces signaux sont combinés pour générer des ondes acoustiques opposées au bruit.
Bien sûr, le Zik 2.0 est compatible avec tous les smartphones et intègre la technologie NFC.
Il dispose également d’une autonomie de 18h grâce au mode « avion ». Le mode « normal », quant à lui, comptabilise 6h d’écoute.

Enfin, Parrot met à disposition plusieurs applications mobiles. Je partage avec vous mes deux préférées :
– « Effet Parrot Concert Hall » qui recrée l’acoustique de différentes salles d’écoute : salon, salle de concert, club de jazz.

– « Egaliseur » qui permet de régler rapidement et intuitivement le son du Parrot Zik 2.0.

Prix : 349€ TTC

 

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