Détox digitale : oui ou non ?

detox digitaleJ’avais, il y a quelques temps, commencer une détox digitale. C’était il y a 8 mois.
Je trouvais, en effet, que j’étais trop dépendante de mes gadgets de geekette : mobile, portable, réseaux sociaux, Youtube, blogs, etc.
Et puis en fin de compte, j’ai fini par décrocher.
Alors oui, mes notifications et la 4G sont désactivées en journée. Je consulte moins le téléphone, c’est vrai. J’active même le mode Avion lorsque je ne veux pas être dérangée. Il y a des progrès, mais le soir, une fois chez moi, impossible de garder éloigné mon téléphone à plus de 2 mètres !
Au fond, je crois que cette dépendance est due à la vie que je mène aujourd’hui. Je suis célibataire et sans enfant. Le téléphone, c’est donc ma seule compagnie, mon seul moyen de communiquer, au fond.
Non non, je ne me la joue déprime-girl, c’est juste un fait que je conclus.

Il est vrai, que lorsque je suis entourée, j’oublie complètement mon téléphone. Juste un oeil dessus, et encore !
Et puis au cheval, c’est la même, le téléphone reste dans la voiture ! De toute façon, il n’a point sa place dans une écurie. :)
detox digitaleMais, est-ce bien grave d’être une mobile addict ? J’aime juste être tenue au courant de ce qu’il se passe sur Twitter, en France, dans le Monde. Bref, il n’y a rien de mal que d’être con-nect-tée !
Par contre, il est clair que je dois perdre cette habitude le matin de vérifier mes mails, mes réseaux et SMS. Le pire est que je perds à chaque fois 5 minutesà chaque fois.
Je ne parle pas de mon addiction aux SMS. Toujours un truc à raconter, à partager !
Au fond, c’est un peu la faute aux forfaits illimités notre addiction. J’ai envie de dire que c’est générationnel. Peut-être qu’un jour on en aura vraiment marre, et on finira par s’en lasser du portable.

Et vous, êtes-vous mobile addict ? Avez-vous décidé de vous désintoxiquer ?

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Qu’est-ce qui me motive pour faire du sport ?

motivation sportJ’avais, aujourd’hui, envie de faire écho au sympathique article de Margot sur sa motivation pour faire du sport ! :)

Alors on ne se mentira point, il faut souvent se faire violence se motiver pour pratiquer une activité sportive… de manière régulière. :)
Une fois c’est « J’ai pas le temps », une autre « Je suis fatiguée », ou alors « Il ne fait pas beau ! ». Honnêtement, on est un peu lâches avec soi-même, alors qu’un peu de sport nous fait toujours le plus grand bien. A votre corps d’abord, au mental ensuite !

J’ai repris une routine sportive il y a tout juste 5 ans. Je me sentais « flasque », l’impression de perdre du muscle. Bref, il fallait que je me reprenne en main.
Depuis, j’ai testé plusieurs activités : fitness, musculation, piscine, gym suédoise, running, yoga, step, équitation, etc.
Oui oui, j’ai un fort besoin de varier afin de trouver un certain équilibre.

Aujourd’hui, j’ai décidé de me concentrer sur :
> Le fitness : 1h ou 2h par semaine
> Le running : 1h ou 2h par semaine
> L’équitation : 2h par semaine
> Le yoga : 1h30 par semaine

Quand la forte motivation est là, il m’arrive de multiplier les séances de fitness à la maison. Mais avouons que cela reste très ponctuel ! ;-)

Et pour faire tout ça, il faut trouver des trucs et astuces, mais aussi de forts arguments pour rester motivés ! Voici ma liste :

> Préparer son sac de sport la veille. Au moins, on est certains d’y aller
> Se dire que l’on va é-li-mi-ner le copieux repas de ce midi. C’est sans regret. :)
> … Ou après le sport, je pourrai déguster ce super menu au restau qui me fait de l’oeil !
> Il faut que j’évacue mes émotions de la journée. On respire bien mieux la tête vide. ;-)
> Les courbatures, c’est la preuve que j’ai fait du sport !
> Un corps en bonne santé ça s’entretient, alors pas d’excuse pour louper la séance.
> L’été prochain, sur la plage, je serai au top !
> Moi, pas sportive ? La preuve que non ! Je fais au moins 3h de sport par semaine !

Et vous, qu’est-ce qui vous motive pour suivre vos entraînements sportifs ?

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L’alimentation : source de beauté !

alimentation beautéLa beauté passe avant tout par l’alimentation ! Certes, les crèmes nous aident à maintenir une jolie peau mais si on ne traite pas la beauté de l’intérieur les crèmes ou autres produits deviennent inutiles et votre porte-monnaie en souffre !

L’alimentation reste la première source de vitamines, elle apporte toutes les vitamines nécessaires à la beauté, elles sont étroitement liées.

La peau se compose entre autres de cellules lipidiques et hydriques. Ainsi, elle ne doit pas s’assécher pas et rester douce, on mise donc sur les bonnes graisses (Oméga 3 et 6), et l’hydratation passe par les liquides comme, eau, soupes, tisanes…, mais aussi grâce aux fruits et légumes qui regorgent d’eau. Alors, ne vous privez pas et buvez toute la journée.

Voici les aliments nécessaires à votre équilibre :
­ Les bons gras riches en oméga 3 et 6 :
L’avocat : composé de 20 % de graisses de bonne qualité adoucit et assouplie la peau.
Huiles végétales de : lin, colza, canola, noix, les noix de Grenoble, bourrache, à raison de 3 cuillères à soupe par jour et si possible en les alternant, voire en les mélangeant.
Les poissons gras riches en oméga 3 : maquereau, sardine, saumon…2/3 fois par semaine.

Ces omégas 3 et 6 ont démontré leur efficacité dans la prévention et le traitement de certaines maladies cardiaques­vasculaires, en effet, ils protègent le cœur des palpitations, de la tachycardie, ils régulent le flux sanguins. Par ailleurs, ce sont des alliés pour la peau. Ces lipides entrent directement dans la composition des cellules de la peau. La présence en quantité suffisante d’oméga 3 et 6 favorise la souplesse et l’hydratation de la peau. Les oméga 3&6 interviennent dans la cicatrisation et la prévention des allergies cutanées.

Des oléagineux : noisettes, olives, pistaches… qui renferment de 50 à 70% de graisses.alimentation beauté 1
Des légumes verts : épinards, chou frisé et brocoli. Plus la couleur du légume est foncée, meilleur il est pour la santé. Les légumes foncés sont remplis de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui contribuent à construire et réparer nos cellules.
Des fruits rouges : fraise, cerise, groseille, framboise, myrtille, cassis sont riches en antioxydants et contribuent à atténuer les imperfections de la peau.
Des agrumes et du beurre : l’épiderme, les cheveux et les ongles sont recouverts d’une même couche de protéine, la kératine, dont seule l’épaisseur varie de l’un à l’autre. Pour leur garantir force, souplesse et éclat, il faut avoir recours à un véritable cocktail de vitamines.

La vitamine C dans les agrumes (orange, pamplemousse, citron…), fruits exotiques (goyave, papaye, mangue…), mais aussi brocoli leur donne un aspect soyeux et brillant.
La vitamine A dans le beurre, œufs, foie redonne la souplesse et la résistance aux cheveux, ongles et peau .
La vitamine E, aux propriétés anti­oxydantes aide à lutter contre le vieillissement précoce, on la retrouve dans des huiles végétales et des noix.

Mais, le quotidien, parfois ne vous laisse pas toujours le temps de suivre à la perfection une juste alimentation, alors pourquoi ne pas opter pour une cure, par exemple, de compléments alimentaires qui vous aidera à vous sentir encore mieux ! De ce fait, vous pouvez trouver plusieurs compléments d’oméga 3 sur des sites comme celui de www.glucosamine.com ainsi que d’autres produits qui vous aidera à combler toutes les carences en matière de vitamines. En bref, ce combiné vous permettra de rester jeune !

N’oubliez pas que les fruits rouges et la viande luttent parfaitement bien contre la cellulite.

Pour une bonne mine et ne plus être fatigué, pensez aux aliments riches en fer : la viande rouge, du boudin noir, du cacao et des plantes aromatiques (menthe, persil, romarin…).

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Mes résolutions pour bien commencer 2016

Parce qu’il est toujours plus simple de fixer ses résolutions le 1er janvier… Je n’ai pas voulu faire comme tout le monde. Moi, j’ai préféré, attendre quelques jours. Laisser passer le Souvenir du 7 janvier pour être vraie, plus authentique.

Une page se tourne, une année se termine avec ses joies, ses peines et ses rebondissements.
On s’était promis de faire ça, d’acheter cela et aussi d’aller là-bas. Mais on pas pu tenir tous nos plans. Les aléas en fait.
Alors, puisque nous ne pouvons pas toujours lutter, pourquoi ne nous fixerions-nous pas des résolutions simples et accessibles ?
Pour vous donner des idées, je vous partage les miennes. :)

Courir, courir et encore courir

En février prochain, je fêterai mes deux ans en tant que runneuse. :) Ca passe vite quand même.
J’ai, comme tout le monde, commencé par 20 minutes, 30, 45 puis 60 minutes. Parfois la routine s’installe, puis l’envie d’aller toujours plus vite reprend le dessus. Ainsi, pour 2016, je me fixe l’objectif d’atteindre le doux résultat de 9km/h. Je ne cherche pas à être Bolt au féminin. Juste progresser, juste aller un peu plus vite.
Dépasser la barre des 8km/h.

Manger tout en me faisant plaisir

Je suis souvent trop exigeante, trop dur avec moi-même. Pas trop de féculents, attention à la viande rouge, attention au chocolat, et puis à ça. En fait, j’ai constaté que je me privais beaucoup. C’est une erreur. Pour deux choses : je n’ai pas vraiment grossi depuis que j’ai quitté la maison familiale et je pratique des activités sportives de manière régulière. Quel dommage de dire non à ces desserts, aux bons yaourts qui vous font de l’oeil au supermarché, et j’en passe. Désormais, j’ai décidé de m’accorder des mets qui me font plaisir, parce que bon, celui qui a aussi besoin, c’est votre mental ! :)

Dormir tant que j’en ai besoin

Peu importe l’heure à laquelle je me couche, l’essentiel est de passer de bonnes nuits de sommeil !
Pour être en forme, j’ai besoin de 8 à 9h de repos par nuit. Oui, oui, je suis une petite ourse ! La même pour les week-ends, pas question de me priver de nuit de… 12h de sommeil plus que réparatrices si j’en ai besoin ! Surtout, écouter son corps, lui faire du bien et lui donner de ce qu’il réclame. :)

Faire du cheval, encore et encore

Mon retour en province m’a permis de reprendre l’équitation. Alors désormais je ne me prive plus. Je profite. J’y vais. C’est ma routine hebdomadaire. De toute façon, je n’ai point besoin de me forcer puisque monter à cheval est tout simplement ma passion ! :)
Bien sûr, je varie les disciplines, mais aujourd’hui encore je me demande dans laquelle je suis la plus à l’aise.

M’acheter des produits de beauté uniquement lorsque j’ai terminé les autres !…

Ah ah ah, c’est un peu ma spécialité ! Faire le plein de produits et de maquillage, puis les laisser se pavaner sur les étagères de la salle de bain. Alors, stop au stockage, désormais je n’achète que lorsque j’ai fini mes produits ! Le pire ? Les crèmes et lotions pour le corps. Je ne dirais pas que j’en ai un placard plein, mais je peux m’en passer dans mes achats pour 2 ans au moins !

Projeter un voyage en Italie…

… Et plus précisément en Sicile. Quand ? Je ne sais pas. Avec qui ? Encore moins…
Je rêve depuis 3-4 ans maintenant de me rendre sur cette île. Et puis d’en faire le tour. De visiter ses villes et villages. De déguster ses mets, ses citrons et ses pâtisseries. Bref, un jour, et pour bientôt je l’espère.

Aller au yoga

Disons, 1h15 par semaine minimum ! Certains me diront « Oh mais c’est facile ! ». Figurez-vous que non ! En effet, j’ai vraiment du mal à tenir en place avec les activités de ce type. Vous me diriez : « Tu n’arrives pas à lâcher prise ! ». C’est tout à fait ça, j’ai du mal à me laisser aller, même à cheval on peut le constater ! Bref, c’est MON challenge 2016.

Progresser en photographie

Je me suis offert un bel appareil photo de la marque Sony fin 2014. Et il est vrai que je ne le maîtrise pas parfaitement bien que les progrès soient quand même visibles. Or, j’ai encore des choses apprendre. Peut-être prendre des cours, m’inscrire dans une association ? Je ne sais point, mais il est clair que j’ai envie de maîtriser davantage cette activité dès cette année.

Plus de vidéos !

Je réfléchis depuis quelques temps à réaliser davantage de vidéos pour mon blog. Non non, pas celles des youtubeuses beauté, je n’en suis pas capable, mais plutôt des vidéos de vacances, de voyages et autres visites. L’hiver, j’hiberne, alors il faudra attendre les beaux jours pour en découvrir à nouveau. :)

Et vous, quelles sont vos résolutions 2016 ?

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Gagne ta housse ordinateur portable avec #Caseable !

J’ai, il y a quelques mois, fait l’acquisition d’un nouveau PC portable. Mon Toshiba étant en effet en train de rendre l’âme après 5 ans de bons et loyaux services.
J’ai cette fois-ci opté pour la aarque Acer. Les fonctionnalités de ce dernier me suffisant largement.
En tout cas, j’ai pu constater que les technologies ont fait un sacré bond en quelques années. Plus fin, plus compact et nettement plus rapide. Rien à voir avec mon premier ordinateur ! :)
Et puis, ce nouvel achat, c’était aussi l’envie de changer ma housse de protection. Je dispose en effet d’une sacoche un peu vieillote et qui ne correspond plus du tout au gabarit de mon nouvel outil de travail.

Bref, c’est à ce moment-là que Caseable a pris contact avec moi pour un second partenariat. Oui oui, souvenez-vous, il y a quelques temps, je vous avais fait gagner une housse de cette marque ! :)
Ainsi, la marque, fidèle à elle-même, propose des housses et étuis de protection toujours aussi colorés, originaux et fun que les autres ! Dur dur de faire son choix ! Il y a en vraiment pour tous les goûts. Fini les couleurs basiques, noir, blanc, marron, etc. A vous les tons pastels, les dessins fantasy, les têtes d’animaux ou même les paysages !

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Pour en gagner une, rien de plus simple ! Il vous suffit de tweeter le message suivant :

RT ce message pour gagner une housse @caseablefr avec @filleduweb !

Vous avez jusqu’au 24 janvier prochain pour participer. Un tirage au sort sera effectué pour désigner le gagnant.
Bonne chance à tous !

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